Bönsallad
Bönsallad.
1 Paket 380 g Kidney bönor Zeta ekologiska
1 Paket 380 g Linser Zeta ekologiska
1 Paket 380 g Kikärtor Zeta ekologiska
100 g tärnad paprika
50 g tärnad tomat
50 g tärnad gul/röd lök
3 msk Hackad persilja
Lite pressad citron, svartpeppar
Detta blir ca 9 portioner
100 g bönsallad ger 83,1 kcal
Total energi: 748 kcal
Mängd: Kolh 122g | Protein 45g | Fett 7,8g | Fiber 3,5g
Energi: Kolh 65E% | Protein 24E% | Fett 9E% | Fiber 0,9E%
Bönsallad
Lasagne med zuccini, rödlök, paprika
Lasagne
Veckans meny
Bönsallad med handska...
Grillad laxfilé med b...
Tomat & basilika fylld kycklingfilé med bönmix och keso
Tomat & basilika fyll...
Inkokt lax med gulbetor, sockerärtor, grillad paprika samt en kikärtsröra och quinoa tricolore.
Ångad torsk med spenat samt risotto på bulgur och keso.
Ceasarsallad med morotstärningar samt cocktailtomater.
Kycklingsallad med quinoa, sockerärtor, rödbetor.
Kycklingsallad med avokado, morot, rödkål, rödlök, samt ruccola topppad med rostade solroskärnor.
Kycklingsallad med quinoa tricolore samt granatäppelkärnor.
Omelett med räkor och sparris.
Köttfärsgryta med kidneybönor och grönsaker.
Inkokt laxfile med bönsallad med pesto och champinjoner.
Bovetesallad med örtkyckling samt rostade grönsaker.
Grillad kyckling med mango och avokadosalsa.
Spenatquinoa med soltorkade tomater och rökt lax samt en citruscreme.
Kycklingspett med rotfruktschips och rucolasallad.
Pestokryddad potatissallad med fläskfile och rucolasallad samt en bönmix.
Lunch, Middags Tips
Lite hemgjord hallon & lime glass
Lite hemgjord glass
Pannkaka med keso, banan toppad med kanel samt lite hallon.
Yoghurt med musli
Lyxfrukost
Kycklingsallad med cu...
Ångad torsk med dillcreme och kokt potatis.
Knäckepanerad spätta med skagencreme och ångade grönsaker.
Dillbakad laxfile med citruscreme och sallad.
Basilikafylld kycklingfile med tzatziki och ugnsbakad potatis samt rödbetor.
Oxfile med chilklyftpotatis, vitlökscreme samt grillad sparris.
Grillad ryggbiff med kvarg bearnaisesås och grillade tomater.
Ugnsbakad torsk med äggcreme och kokta morötter.
Dagens Lunch, Middag
Marinera lite kött, kyckling med passerade tomater, vitlök, örter.
Grilla köttet.
Servera tzatziki, coleslaw. Gör en god sallad toppad med rostade solroskärnor.
Gör potatissallad till detta eller lite ugnsbakade chilichips.
Avsluta middagen med en dessert på hallonglass av hallon, kanel, kesella.
Grill tips!
Räktoppad lax med dillcreme på kesella samt citron och dill ris.
Ångad sejfile med kokta morötter och Limecreme serveras med pressad potatis.
Timjankryddade pannbiffar med bulgur och Tomat och lök sallad .
Grillad kyckling med citronris och keso samt wokade grönsaker rödbetor,paprika,morötter och sallad.
köttfärswok med chilikeso och ris.
Räkfylld sejfile med dillrisotto samt ångade grönsaker.
Kall bulgur sallad med limemarinerade kräftstjärtar och räkor samt örtkesella.
Tomat och zuccini lasagne med chilibiffar samt örtkeso.
pepprig lax med citronris och keso samt wokisar.
Chili och citronbakad laxfile med blomkålspure samt ris och keso , wokade grönsaker .
FF köttfärslimpa med ångade morötter och Lökbulgur samt kryddpeppar kesella.
Tomatöverbakad kycklingfilé med en Gratäng på lök,zuccini,tomat,persilja krossade tomater samt örtkeso.
Citronbrässerad laxfilé med dillkesella och Ris samt wokgrönsaker.
Räkfylld laxfilé med dill och citron kesella och pressad potatis
Samt en bulgurpytt med broccoli,paprika,rödlök,champinjoner
Ugnstekt kycklingfilé med curry kesella Och ångade grönsaker samt ris.
Hemgjorda kåldolmar med bulgur och Kryddpeppar kesella samt lingonsallad.
Grillad kycklingfilé med ugnsrostade grönsaker Och örtkesella samt bulgur.
Chiliköttbullar med het tomatsås och bulgursamt örtkesella.
Zuccinibåt fylld med nötfärs strimlad vitkål och morötter serveras med örtkeso och sallad.
Ört fylld kycklingfilé med tomatkesella samt Bulgur och sallad på romansallad,plommontomat,rödlök,persilja pressa citron över salladen.
Kalkonrullader fyllda med chilikeso serveras med wokgrönsaker och örtris.
Tomatbiffar med wokgrönsaker och dragon kesella samt bulgur.
Champinjon fylld kycklingfilé med ugnsbakad paprika fylld med bulgur och lök samt Basilika kesella.
Tomatfylld nötfärs biff med ris och Wokgrönsaker samt tzatziki på kesella.
Citronångad laxfilé med örtrisotto på kesella Och sallad .
Lime marinerade kräftstjärtar och handskalade räkor med wokgrönsaker och bulgur samt chilikesella.
Basilikafylld kycklingfilé med tzatziki på kesella samt zuccini,lök och tomatlasagne.
Nötfärs wokgrönsaker bulgur samt keso.
Örtångad laxfilé med ugnsrostade grönsaker Samt limekeso med ris .
Lime & dillmarinerade handskalade räkor med paprika bulgur samt chili keso .
Lime marinerade wokgrönsaker med grillad kycklingfilé med risotto på ris och keso med lite persilja.
Wokade grönsaker utan olja med örtris med chilikeso samt kalkon och lite grönsaker.
Köttfärsbiff, bulgur med champinjoner, paprika, lök keso och sallad.
avokado m räkor blandat med lite kesella toppat med sikrom, dill
torsk i ugn med krossade tomater, kesella samt ångade grönsaker samt pressad potatis.
pasta med kyckling,paprika,zucchini,vitlök,samt basilika kesella.
pasta bolognese
Hemgjord lasagne med auburgine,pasta penne,lök,nötfärs,krossade tomater, hemgjord tacokrydda.
nötfärsbiff med brässerad lök samt ugnsrostade rotfrukter och kryddpeppar kesella.
pasta med räkor,kräftstjärtar med en sås på kesella,citron,dill,salt,peppar.
pasta med kycklingfile,broccoli,paprika,lök samt en sås på curry kesella.
pasta med kyckling,paprika,sparris,lök,vitlök,tomat, samt en sås på örtkesella.
Lite mattips!
Mitt Mellanmål.
250 g kvarg med hallon och blåbär kanel
2 koppar kaffe.
Mellanmåldax!
Lättfil med musli toppad med passionsfrukt.
Lättyoghurt med musli toppad med kanel & päron.
Äggviteomelette med grönsaker, örtkeso & skinka.
Havregrynsgröt med kanelfrästa äpplen samt minimjölk.
Havregrynsgröt med blåbärscreme.
Vaniljcreme med musli toppad med pumpakärnor.
Plättsmörgås med örtkeso, sallad och skinka.
Äggviteomelette med kalkon, grönsaker och örtcreme.
Smoothie på kesella, lättyoghurt, musli och äggvita.
Kanel & päron gröt med halloncreme.
Kanel & banan plättar med vaniljcreme och hallon.
Kesella med musli toppad med päron och hackad valnöt.