Mellanmål.
Tonfiskröra på knäcke.
50 g tonfisk
60 g kvarg
10 g rödlök
Blanda allt ha på lite svartpeppar.
... Lite tomat och gurka.
Lägg detta på en knäckeskiva.
Allt detta ca 125-140 kcal beroende på knäckebröd.
Mellanmål.
Tonfiskröra på knäcke.
50 g tonfisk
60 g kvarg
10 g rödlök
Blanda allt ha på lite svartpeppar.
... Lite tomat och gurka.
Lägg detta på en knäckeskiva.
Allt detta ca 125-140 kcal beroende på knäckebröd.
1 1/2 dl lättmjölk
2 kokta äggvitor eller nerrörd i gröten
2 knäckbröd
40 g minikeso
allt detta blir ca 315 kcal som du skall ha till frukost
Frukostips till 1500 ...
Allt detta blir ca 315 kcal
Halloncreme
130 g kvarg
80 g hallon
blanda och späd med vatten så tjock man vill ha den.
toppa med 40 g musli samt 1-2 g pumpakärnor.
Äggviteomelett
4äggvitor
1/2 msk minimjölk eller vatten
vispa ihop och stek i pannan.
garnera med gurka och tomat
Frukost tips. Hallonc...
Mellanmål.Kanel & kar...
Lax
Ugnsbakad laxfile med...
Äggvite omelette med skinka paprika och gurkstavar samt Minikeso.
Kanelkvarg med musli toppad med blåbär.
Allt detta för 315 kcal.
Frukost Ala FF
Grillad fläskfilé med...
Räksallad
Räksallad med mathavr...
Grillat kycklingspett...
Laxfilé
Grillad laxfilé med l...
Frukost
Frukost Lätt afil med...
Nötfärsspett med tzat...
Laxrulle
Kycklinggryta med ris...
Hallonsmoothie. Kesel...
