Perfekt till mellanmål.
160 g skyr naturell
1/2 äpple i tärningar
1/2 päron i tärningar
1/2 tsk kanel
Ca 150 kcal
Mellanmål! Äpple & pä...
140 g skyr naturell
30 g kokt bulgur, råris, ris
50 g apelsin i bitar
1 tsk kanel
Blanda allt i en bunke.
Ca 150 kcal
47 % protein
50 % kolhydrater
3 % fett
Apelsin & kanel risif...
Halstrad salmalax med...
Äppelpaj Smoothie!
160 g skyr naturell
2 dl lätt yoghurt naturell
30 g havregryn
1 tsk kanel
50 g äpple
1 dl vatten
Lägg allt i en mixer och mixa det i ca 1 min.
Häll upp i glas och drick.
Ca 315 kcal
39 % protein
10 % fett
51 % kolhydrater
Passar som frukost eller dela den i 2 glas som 2 mellanmål.
Äppelpaj Smoothie!
kanel Skyr med hallon till mellanmål.
200 g skyr naturell
50 g hallon
1/2 tsk kanel
Rör ihop skyr med hallonen och kanelen.
Toppa med några hallon.
Blir gott att toppa med 2 valnötshalvor med.
Ca 135 kcal och Ca 180 kcal med valnötterna
Perfekt till mellanmål.
Kanel Skyr med hallon...
Banan & Valnöt smooth...
Hallon & Pumpa smooth...
8 bitar
ca 110 kcal/bit
Serveras med en creme på skyr och bär.
120 g havremjöl (havregryn som mixats)
20 g mandelmjöl
2 dl 80 g osötat proteinpulver
4 tsk psyliumfrön
2 tsk bakpulver
1/2 msk kanel
1/2 msk pepparkakskrydda
30 g pumpakärnor eller valnötter
(30 g hackad torkad frukt) ej inräknat i detta recept men blir gott.
1,5 dl mjölk
3 ägg
150 g skyr naturell
Blanda havremjöl, mandelmjöl, pumpakärnor, psyliumfrön, bakpulver, pepparkakskrydda, ptoteinpulver i en skål.
Visp ägg och blanda i skyr naturell.
Blanda ihop med mjölblandningen och rör om. Lägg i en oljad rund form.
Grädda på 150-175 grader i ca 15-20 min.
Grädda ej för länge då blir den torr.
Servera med skyr naturell och hallon.
Första gången jag använder Proteinpulver till bakning. Brukar ej rekommendera det annars men till denna så passar det för att få upp proteininnehållet i kakan.
Det vart kanonbra ju.
Lycka till med bakandet!