Äppelpaj Smoothie!

Äppelpaj Smoothie!
160 g skyr naturell
2 dl lätt yoghurt naturell
30 g havregryn
1 tsk kanel
50 g äpple
1 dl vatten
 
Lägg allt i en mixer och mixa det i ca 1 min.
Häll upp i glas och drick.
 
Ca 315 kcal
39 % protein
10 % fett
51 % kolhydrater
 
Passar som frukost eller dela den i 2 glas som 2 mellanmål.

Yoghurt & Kvargcreme med smak av kanel. Musli och blåbär

1,5 dl Lättyoghurt naturell 0,5 %
100 g kvarg
50 g musli
40 g blåbär
kanel
Blanda yoghurt med kvarg samt kanel.
Toppa med musli och blåbär.
Ca 315 kcal

Här kommer lite gröt tips

Här är lite olika gröt tips.
Havregrynsgröt.
1 dl havregryn
1 1/2 dl vatten
Koka i en kastrull tills det är klart.
Servera med vaniljcreme och toppa med hallon.
Blåbärsgröt.
1 dl havregryn
1 1/2 dl vatten
1 dl blåbär
Koka gröten i en kastrull och tillsätt blåbärna mot slutet.
Servera med lättmjölk och toppa med några fler blåbär.
Hallongröt.
1 dl havregryn
1 1/2 dl vatten
1 dl hallon
Koka gröten och tillsätt hallonen mot slutet. Serveras med kanelcreme och toppa med hallon.
Kanel & banan gröt.
1 dl havregryn
1 1/2 dl vatten
Koka gröten med lite kanel.
Severas med kanelcreme och skivad banan.
Musli Davos.
1 dl musli
2 dl lättyoghurt
Lite kanel
Blanda Allt i en skål och låt stå i kyl i minst 2 timmar.
Servera med färska frukter.