Mellanmål
Tonfiskröra på knäcke.
Blanda 150 g tonfisk med 500 g kvarg det blir en stor sats och räcker länge.
Lägg på knäcke och ät.
500 g Kvarg
150 g Tonfisk
Blanda allt i en skål med lite svartpeppar.
Lägg tex på en knäckebröd till mellanmål.
Näringsvärde.
494 kcal
1,31 kcal per g
tex 60-70 g röra + 2 knäcke blir ca 150 kcal
Mängd: Kolhydrat 20g | Protein 97g | Fett 3g
Energiprocent: Kolhydrat 16E% | Protein 79E% | Fett 5E%
Kommentarer:
3
Anette:
Hej
Alla dina mellanmål som läggs ut är de anpassade så man kan blanda hur man vill under en dagsmeny?
5
Elin:
Hur mycket är en portion då?
6
Anonym:
500 g Kvarg
150 g Tonfisk
Blanda allt i en skål med lite svartpeppar.
Lägg tex på en knäckebröd till mellanmål.
Näringsvärde.
494 kcal för hela blandningen
1,31 kcal per g
Mängd: Kolhydrat 20g | Protein 97g | Fett 3g
Energiprocent: Kolhydrat 16E% | Protein 79E% | Fett 5E%
skriven
Borde man kanske testa =)