Mellanmål. Nytt recept
Grundrecept blir 4 st små eller 2 st större plättar.
3 äggvitor
50 g kvarg
15 g fiberhavregryn
Näringsvärde: 123 kcal
Mängd: Kolhydrat 9,8 g | Protein 17 g | Fett 1,2 g | Fiber 2,4 g
Energiprocent: Kolhydrat 32 E% | Protein 56 E% | Fett 9 E% | Fiber 4 E%
Gör så här:
Lägg alla ingredienser i en bunke och mixa allt.
Låt stå i ca 3-5 min.
Stek i stekpanna med lite olivolja.
Sedan är det bara att variera med t ex vaniljpulver, chili, kanel eller kardemumma.
Som tillbehör kan du ha vaniljcreme och hallonsås.
Kan även användas med kycklingfile och keso som mellanmål.
Kommentarer:
Äntligen vart det ett perfekt recept på dessa plättar m,m
perfekt att ha med i väskan med, med lite skinka och keso imellan.
kanon vart dom.
åå ser super gott och enkelt ut vill oxå ha recept på dessa =)
När du skriver kcal på dessa är det endast plättarna eller är det med lite kvarg och hallon till också? Blir definitivt dagen mellis :)
Det är kcal för bara smeten.
SUPERGOTT!! Tack för alla recept Stefan1
SUPERGOTT!! Tack för alla recept Stefan1
150 kcal för hela grundreceptet samt 30 g kvarg samt
20 g hallon.
Jag är så van att man ska gå runt och vara hungrig när jag hållit på med nån typ av "gå ner i vikt, ät sunt", och så nu blir jag mätt efter att ha ätit en måltid fast det är lite kalorier så det känns som jag ätit mer än vad jag har... men om man håller sig till de kalorierna som står så går man ner ändå va? :D hehe
Var hittar ja recept på vanilj/halloncremen?
skriven
Recept tack :) ser ju ut som godis :)
Skicka gärna på mailen så jag inte missar d!!