Frukost. Mellanmål
Frukost. Mellanmål
Med skinka, keso, sallad och gurka.
3 äggvitor
50 g kvarg
15 g fiberhavregryn
Näringsvärde: 123 kcal
Mängd: Kolhydrat 9,8 g | Protein 17 g | Fett 1,2 g | Fiber 2,4 g
Energiprocent: Kolhydrat 32 E% | Protein 56 E% | Fett 9 E% | Fiber 4 E%
Gör så här:
Lägg alla ingredienser i en bunke och mixa allt.
Låt stå i ca 3-5 min.
Stek i stekpanna med lite olivolja.
Sedan är det bara att variera med t ex vaniljpulver, chili, kanel eller kardemumma.
Som tillbehör kan du ha vaniljcreme och hallonsås.
Kan även användas med kycklingfile och keso som mellanmål.
Kommentarer:
2
Anna:
Tack för alla bra recept du lägger upp. Denna gång är du min räddning i FF. Sist jag körde var det just detta jag saknade. Perfekt för en sån som mej som inte är ett dugg wild and crasy i köket.
Jag länkar till dej i min nystartade blogg. Hoppas det är ok för dej.
Det jag ibland undrar över om måtten är innan eller efter tillagning.... Det står säkert någonstans dom jag vara missat. Tack än en gång för recepten!
3
Anonym:
Alla mått är innan tillagning. Annars så står det
Kokt.
Det är helt ok att länka.
Tack!
Med vänlig hälsning,
Stefan
skriven
Recept på de nya plättarna tack!!! :)